Content Marketing Trends for 2012: What's in and What's Out

No doubt about it: 2011 was a big year for content marketing. A recent survey conducted by my company, HiveFire, found that 82% of B2B marketers today use content marketing. And twice the number of marketers implement content marketing vs. the number of those who use print, television, and radio advertising.

Those numbers speak for themselves. Marketers have taken note, and are recognizing content marketing as a valuable component of their overall strategy.

With so much attention focused on the progress that content marketers have made over the past year, it's impossible not to ask what 2012 might bring. Because the content marketing space is moving so fast, here is a quick look at what's in and what's out in 2012. Messaging
What's Out: Passing Off Marketing Materials as Content 


Companies that were new to content marketing last year have learned that to attract customer interest, they have to be prepared to offer relevant and engaging content, not just marketing materials. Gone will be the days of marketers singularly promoting their brands without also keeping an eye on industry news and trends.
What's In: Incorporating Your Brand's Message Into a Larger Story
More and more, marketers will incorporate their brands' messages into a larger, overall story. Content produced by companies will begin to take on a more journalistic feel, and those marketers that are really getting it right won't shy away from curating content from their competitors as well.
Channels
What's Out: Traditional Content Channels
In 2011, we saw the decline of existing content channels (e.g., RSS feeds) and the shift to new content vehicles (e.g., Twitter). Increasingly, readers who seek content are moving away from sites, such as traditional news websites, in favor of more real-time social media channels.
What's In: The Next Big Thing
My prediction for 2012 is that we will continue to see emerging content channels steal the spotlight from more-established news media. A new online channel (think the Google+ of 2012), a new physical channel (2012's answer to the tablet), and a new medium for content (the next infographic) are all on the calendar for the next 12 months.
Curated Content
What's Out: Stealing Content From Other Sources Without Proper Attribution
Companies that repurpose third-party content as their own without properly citing the source aren't reaping the full benefits of content marketing. Linking to the original source may drive traffic away from you momentarily, but doing so makes you more credible for identifying relevant content in other well-known publications.
What's In: Curating Content From Multiple Sources, Including Your Competitors

If your company's goal is to establish thought leadership in your industry by providing your customers with the most compelling and relevant content available, it will be impossible to do so without occasionally curating your competitors' content.
Search Engine Optimization
What's Out: Driving SEO by Content Alone
If 2011 taught marketers anything, it is that SEO is not driven solely by including highly searched terms in the content that they create and curate. Marketers that try to optimize SEO by writing their content based on search queries alone will see a decline in viewership. Practices like that frequently police themselves, and customers will search elsewhere to find meaningful content that is not obviously marketing focused.
What's In: Viewing Your Social Media Presence as an Extension of Your Overall SEO Strategy
SEO will continue to be a major goal for marketers in 2012, but marketers will start taking into consideration how their presence on social media channels can affect SEO. Search engines are starting to rely on social signals more when they generate results. So a company that is not generating content on a variety of platforms will be missing out.
* * *
If some people have referred to 2011 as the "year of content marketing," then 2012 will be the "year of specialization within content marketing." As content marketing continues to prove itself as a successful marketing strategy, the methods of implementing it will become more focused. Though content curation—the process of finding, organizing, and sharing online content—is one approach, it is not the only one, and new practices will continue to emerge.
Given the growth of content marketing in 2011, it might be hard to accurately predict where it will be a year from now. However, one thing is clear: Content marketing is not going away any time soon.

Read more: http://www.marketingprofs.com/articles/2012/6827/content-marketing-trends-for-2012-whats-in-and-whats-out#ixzz1jnWJWJ2Z

Read More

Facebook Top Search Term and Top Website of 2011

Facebook was the most popular search term and the most popular website in the US in 2011, according to an Experian Hitwise analysis of the top 1,000 search terms for 2011.

In the search-term category, Facebook took top honors for the third consecutive year, accounting for 3.10% of all searches conducted in the US, up 46% from 2010.

Below, other findings from Experian Hitwise.

Among key findings related to the top 10 most-searched terms of 2011:

    Four variations of the term "facebook" were among the top 10 terms during the year, accounting for 4.42% of searches overall, up 24% from 2010.
    "Youtube" moved up to the No. 2 spot in 2011, from No. 3 in the previous year.
    "Facebook login" was the third most-searched term, followed by "craigslist" and "facebook.com."
    "Facebook.com" moved up one spot in 2011 to rank among the top five search terms. 

Social networking-related terms dominated the results in 2011, accounting for 4.18% of the top 50 searches, up 12% year over year (YOY). When combined, common search terms for Facebook (e.g., facebook and facebook.com) accounted for 3.48% of all searches in the US among the top 50 terms, up 33% YOY.

YouTube terms accounted for 1.36% of search result during the year, up 21% YOY, while Google terms (including YouTube) accounted for 1.59% (up 27%) and Yahoo terms accounted for 0.59% (up 15%).

New terms that entered the top 50 search terms for 2011 were: Addicting games, amazon.com, cnn, chase online, face, facebook sign up, hotmail, lowes, pandora, twitter, and you.

Top Websites

Facebook was the most-visited website for the second consecutive year, accounting for 10.29% of all US visits from January to November, up 15% YOY. Google was second with 7.70% of visits (up 7% YOY) followed by YouTube with 3.17%, Yahoo Mail with 2.95%, and Yahoo with 2.47%.

The combination of Google properties accounted for 11.98% of all US visits, up 22% YOY. Facebook properties accounted for 8.93%, and Yahoo properties accounted for 6.81%.

In total, the top 10 websites accounted for 32% of all US visits between January and November, roughly the same proportion recorded in 2010.

The fastest-moving search terms based on absolute change in 2011 were: Hurricane irene, bin laden wives, osama bin laden dead, les paul, nick ashford dies, apophis asteroid, sheen dumped, osama bin laden dead, hurricane irene path, and amber cole.

Top Searches Across Key Categories

In 2011, Justin Bieber was the top-searched public figure and Kim Kardashian was the top-searched personality.

Below, top searches across various categories:

Public Figures

1. Justin Bieber 
2. Casey Anthony 
3. Kim Kardashian 
4. Nicki Minaj 
5. Selena Gomez 
6. Charlie Sheen 

Personalities (Celebrities and Stars)

1. Kim Kardashian
2. Glenn Beck
3. Rush Limbaugh
4. Robert Pattinson
5. Khloe Kardashian 

Fastest-Moving Movie Titles

1. Star Wars
2. Transformers 3
3. (Twilight) Breaking Dawn
4. Harry Potter and the Deathly Hallows
5. Fast Five 

Music (Artists and Bands)

1. Lady Gaga
2. Justin Beiber
3. Beyonce
4. Taylor Swift
5. Chris Brown 

Branded Destinations

1. Disney World
2. Disneyland
3. Great Wolf Lodge
4. Walt Disney World
5. Universal Studios Orlando 

TV Shows

1. American Idol
2. Young and the Restless
3. Dora the Explorer
4. Dancing with the Stars
5. Days of our Lives 

About the report: Data are based on the top 500 unfiltered US search terms and US market share of visits for January to November 2011, excluding mobile searches or mobile traffic.

Read more: http://www.marketingprofs.com/charts/2012/6738/facebook-top-search-term-and-top-website-of-2011#ixzz1jnXqtWQ1

Read More

7 Cara Aneh untuk Redakan Rasa Sakit

Mengobati rasa sakit tidak harus selalu menggunakan obat-obatan. Sebuah penelitian terbaru mengungkapkan ada tujuh cara alami yang aneh namun efektif mengurangi rasa nyeri. Seperti yang dikutip dari prevention, ini dia delapan cara tersebut.

1. Mengeluarkan Sumpah Serapah

Mengeluarkan kata sumpah serapah memang bukan hal yang baik, tapi jika dilakukan pada saat yang tepat justru bermanfaat. Para ilmuwan dari Keele University menemukan bahwa membiarkan seseorang melontarkan sumpah serapah bisa memiliki efek penghilang rasa sakit yang kuat, terutama bagi orang yang tidak biasa melakukannya.

Detak jantung akan dipercepat ketika seseorang mengulang kata-kata makian sehingga menunjukkan peningkatan agresi yang akan menurunkan kelemahan dari tubuh. Kondisi ini akan membuat seseorang lebih toleran terhadap rasa sakit.

2. Memandangi Foto Orang yang Dicintai

Ini dibuktikan lewat sebuah penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari University of California, Los Angeles (UCLA) dengan melibatkan 25 wanita. Mereka mendapatkan rangsangan panas yang cukup menyakitkan sekaligus diperlihatkan foto sebuah kursi, orang yang tidak dikenal dan foto kekasih mereka. Dari tes ini, para partisipan mengaku rasa sakit mereka berkurang ketika memandangi foto kekasih mereka dibanding saat melihat foto-foto lainnya.

"Sudah sejak lama kita mengetahui bahwa seorang pasien akan lebih kuat menghadapi rasa sakit ketika ditemani orang-orang terkasih. Dalam riset ini, kami ingin membuktikan bahwa memandang foto orang yang dicintai juga memiliki efek yang sama," ungkap Naomi Eisenberger, Asisten Profesor Psikologi serta Direktur Laboratorium Ilmu Syaraf Afektif dan Sosial di UCLA.

3. Berfantasi Seksi

Biarkan pikiran Anda mengembara pada hal yang berbau seksi untuk mengimbangi rasa nyeri. Dari penelitian yang dilakukan oleh Johns Hopkins University, diketahui bahwa responden dapat menahan rasa sakit lebih banyak dan kecemasannya berkurang saat mereka berpikir sesuatu yang berbau seksual, jika dibandingkan dengan responden yang memikirkan hal lain.

"Fantasi mengalihkan fokus pikiran tentang rasa sakit, mengurangi kelelahan dan membuat lebih santai," kata Hamid Hekmat, PhD, profesor psikologi di University of Wisconsin.

4. Bernapas Dalam-dalam

Anda termasuk orang yang takut disuntik? Jika ya, cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam ketika jarum suntik akan masuk ke dalam tubuh. Wanita yang melakukan pernafasan secara perlahan dilaporkan lebih sedikit merasakan sakit. Bernapas juga merupakan suatu distraksi yang tepat saat merasakan sakit.

5. Lakukan Meditasi

Sebelum tidur, biasakan untuk melakukan meditasi selama beberapa menit untuk menenangkan pikiran. Orang yang bermeditasi secara teratur memiliki daerah korteks --bagian otak yang mempengaruhi sensitivitas terhadap rasa sakit-- yang lebih tebal, daripada mereka yang tidak. Melakukan meditasi selama beberapa hari sudah bisa meningkatkan toleransi pada rasa nyeri.

6. Mencium Aroma Apel

Tahukah Anda bahwa sakit kepala bisa dikurangi dengan mencium aroma apel? Dalam penelitian yang dilakukan oleh Smell & Taste Treatment and Research Foundation di Chicago, seseorang yang merasa pusing dan mencium aroma apel, rasa sakit kepalanya berkurang. Menurut peneliti, hal ini karena pengalihan perhatian atau kemungkinan aroma apel mengurangi ketegangan otot di kepala dan leher, sehingga mengurangi rasa sakit.

7. Bergaul dengan Sahabat Anda

Rasa sakit yang terus menerus, seperti nyeri punggung bisa jadi lebih mudah dihadapi dengan sedikit bantuan dari teman-teman Anda. Sebuah penelitian di Spanyol menemukan bahwa semakin sering orang sakit mendapat perhatian dari teman-temannya, semakin aktif pula mereka cari cara untuk mengatasi sakit yang dideritanya. Hal ini membantu mereka mengatasi rasa nyeri.

Read More

Tips to Improve your Life

While I do not always end up managing to put each of the following tips into practice, I do make a big effort to do so each day. This is a list of my favorite tips to improving your life. All it takes is a little bit each day and you will see wondrous changes. Feel free to add your own tips to the comments.

10. Get off to a Good Start

This means getting up early and eating breakfast. You will have much more energy throughout the day to follow the rest of these tips if you do! If you are so inclined, you can even include a little exercise in your morning routine. If you live with other people you can try to use this opportunity to get everyone together at the table to eat in the mornings. This is a nice way to start the day and a good way to ensure open lines of communication in a very busy household.

9. Keep a Schedule

It is a very good idea to write down the tasks you need to achieve in each day. As you complete them, tick them off. You should not, however, feel like you are bound to your list. If you don’t manage to do everything, it doesn’t matter – move any incomplete tasks from today on to tomorrow’s list. This is also a great help if you are a procrastinator.

8. Take a Break and have Fun

If you spend too much time in front of the computer, at your desk, or doing whatever it is that your occupation requires, you should take a break. This doesn’t mean you have to take time off work – it just means you should try to make better use of your non-work time to do something fun. I always have difficulty pulling myself away from the computer and as a result I don’t go out as often as I should on the weekend or in the evening. But every time I do – I wonder why I haven’t done it sooner. This is a good way to develop new interests, and friends and to break up the monotony of everyday life.

7. Be Generous

Generosity has a tendency to come back. By generosity I am not referring only to money. You can be generous with your smiles, your advice, and many other things. Always try to find a way to help others. One day you may be in great need and people you know will be more likely to come to your aid when they know that you would do the same for them. You might know someone that could use help around the home from time to time – not only are you doing a good thing by helping them out, but you may also make a great new friend.

6. Accept the things you can’t Change

When something bad happens in our lives, we try to fix them or change them. But sometimes we can’t. Often this leads us to spend hours moping and falling in to depression. If you can make yourself accept the things you cannot change – you will become a much happier person. Acceptance of these situations also allows us to start finding a way to cope much faster. For example, you may realize that you have only $10 left in your bank account that has to last the next 2 weeks. Instead of getting down about it, accept that you have no money and work out a way to survive on that amount. You can save yourself from wasting hours in a bad mood by just getting on with life. You will find much more serenity in life following this tip.

5. Learn a New Language

Learning another language is one of the best ways to improve your grasp on English. In my own experience, learning French at high school taught me so much more about grammar than English class ever did. In addition, when I later started studying Ancient Greek, I learnt a lot about the roots of English words – something I have found very useful in writing in the years since. As well as improving your knowledge of English, if you learn a living language you increase the number of places you might like to visit – or make those holidays much more enjoyable by being able to speak to the natives in their own tongue.

4. Break the Chain

If you have a lot of patterns in your life, try breaking them – do something different every day. Let’s say you always order the same meal at your regular Friday night restaurant. Why not try something else this Friday? Not only do you get to broaden your experiences of life, you open up many doors for the future. Not long ago I would never eat oriental foods or seafood. Then one day I decided that I would just try it. Seafood is now one of my favorite foods and I would hate to be without it. Because I discovered that I love Thai and Chinese food, I can eat in any restaurant I want. That first step also meant that I am now willing to try absolutely any food (except maybe the ones on the Top 10 most Disgusting Foodslist). My disliking for those foods had a much greater impact as well – I would only holiday in countries that had foods I felt safe with. Since then I have been to Oriental countries and loved it.

3. Face the Fear

Every day you should do something you don’t want to do – or feel uncomfortable doing. This varies in degrees for everyone, but we all have little things we can start out with. For example, you may not go to the gym because you fear everyone looking at you – do it anyway! In no time you will be so much more confident that you abolish the fear entirely and can move on to the next fear – maybe even something bigger. Living a fearless life gives you a confidence that is visible to others. Instead of building walls around ourselves, we should be tearing them down.

2. Forget Goals – Live for the Now

Lists of this nature almost always tell you to set and write goals. I am going to tell you the opposite. A very wise psychotherapist once told me that if you set a goal, and achieve it, you are often left with an empty feeling because the goal is not what you thought it would be. Not only does it not satisfy, you inevitably end up missing out on so much life by striving to reach something in the future. Having said this, I don’t think you should ignore the future – it is worth having some idea of what you might like to one day achieve – but don’t focus all of your energy on getting it. A good example of the difference is this: I have a goal to live in France. I spend 10 years trying to save up all my money so I can acheive that goal. In the meantime I am so busy scrimping and saving, that I can’t afford to go out with friends, I can’t afford to live in a nice home, and I am miserable because I am not living in France. On the other hand, if I simply decide that one day I would like to live in France, the idea is in my mind, but I continue to live and enjoy my life. In living my life, I am happy now and not focused on a distant goal. If it happens, great. If it doesn’t happen, I haven’t failed at anything. But who knows what wonderful things may happen in my life in the meantime? A very good fictitious example of this can be found in the film American Beauty.

1. Don’t Procrastinate

This is one I struggle with a lot in my own life. This has been a great challenge for me as I work from home, but taking this job has really helped me to stop putting things off and take control of my life. The feeling after completing a task you would normally put off is a great high – and certainly a much healthier one than some of the other highs in our lives. When you put something off, you are putting yourself into time-debt. You have to pay that debt back and almost always you end up having to do that at the most inconvenient time. By putting off writing an article for the site, for example, I end up having to write one at 7 at night when I would rather be watching a movie and having a drink! Your life will become so much more organized if you follow this rule.

Read More

Top 10 Mistakes Made When Buying a Business

Buying a business is a complex process, and it can be confounding because of the interplay of business, legal, and people issues. It can, however, be a rewarding process if it is the right business and you have done your homework and researched the business thoroughly. Below are some common mistakes made when buying a business.

 

1. Buying the wrong business for you. Whether you plan to be a hands-on owner or hire managers to do the bulk of the work, most entrepreneurs need a business that suits their skills, knowledge, interests, and personality. Otherwise, the business may not be successful.
2. Signing contracts or agreements in your own name. Do not put contracts, loan agreements, or the lease in your name. You need to have or set up a corporation or LLC to buy the business, since you don't want to subject your personal assets to the risks of the business.
3. Not doing proper due diligence. Just because a business appears to be successful, and even shows a profit, does not mean that it is not without problems. You need to find out exactly what is owned, borrowed, leased, and owed. You don't want to get saddled with a pile of bills, unpaid vendors, rent due, and other outstanding debt.
4. Not knowing why the business is being sold. A business owner may simply say that he's retiring. However, he may know that a competitive superstore has purchased the property across the street. Determine why the business is up for sale and what the business environment will be like once you take over.
5. Ignoring the company image. Most businesses have established an image or a brand over the years. Customers are familiar with this and changing it quickly can be self-defeating, since this image may be integral to the value of the business.
6. Not having a favorable purchase contract. Not unlike buying a home, you will need to negotiate details regarding the acquisition. From physical concerns regarding the property, to assets, intellectual property such as trademarks, stock, and outstanding bills, you need to define in the contract who is responsible in each area and exactly when and how the responsibility shifts from the seller to you as the buyer. It would be wise to consult an experienced corporate lawyer.
7. Overextending yourself financially. A common mistake is going into serious debt when buying a business. You are better off either waiting until you have sufficient funds to purchase without significant debt or putting together a buying team.
8. Making drastic internal changes. The time in which it takes to train a new staff can cost you money and drain your reserves. Often, the current employees are the most familiar with the internal workings of the company.
9. Not promoting the business. It is a big mistake to assume that since the business is already established that it will simply promote itself. Even if the business has a solid base of steady customers, you need to immediately establish a comprehensive advertising and marketing plan.
10. Not knowing the value of the business. Buyers have to do a detailed financial analysis of the business to determine the appropriate price to pay. This includes reviewing income and loss statements, balance sheets, key assets, contingent and actual liabilities, and cash flow statements. You may find that it is more cost-effective to start from the ground floor with a brand new business.

Read More

Penelitian: Inteligensi Emosional Merupakan Kunci Performa Kerja

New York (ANTARA/Reuters) - Mengukur inteligensi emosional (emotional intelligence) para pekerja, mulai dari kemampuan membaca bahasa tubuh hingga mengendalikan frustasi, berpotensi bagus untuk bisnis, menurut penelitian baru.
Para peneliti dari Universitas Virginia Commonwealth (VCU) mengusulkan bahwa pengukuran inteligensi emosional dapat menjadi indikator kecakapan pegawai dalam melakukan pekerjaannya.
"Inteligensi emosional merupakan kemampuan untuk membaca emosi diri sendiri dan orang lain. Sebagai contoh, itu merupakan kesadaran terhadap bahasa tubuh. Itu juga merupakan kemampuan untuk mengendalikan dan menangani frustasi dan berbagai emosi lainnya," kata Ronald Humphrey, seorang profesor ilmu manajemen yang melaksanakan penelitian tersebut.
"Penelitian itu menjadi bukti ilmiah supaya mendukung ide tersebut dengan memberikan perhatian pada suasana hati dan emosi yang baik untuk bisnis," tambahnya.
Para peneliti membandingkan riset terdahulu selama 10 tahun mengenai peran inteligensi emosional.
Humphrey mengatakan pengukuran inteligensi emosional para pegawai bisa menjadi sangat bermanfaat supaya memprediksi kemampuan bekerja baik dengan orang lainnya, dan juga kepemimpinan pekerja.
Penelitian tersebut menganalisa inteligensi emosional dalam tiga cara.
Pertama, dikenal sebagai tes berbasis kemampuan, menggunakan pengujian pilihan ganda untuk mengevaluasi kesadaran emosionalnya.
Penelitian kedua menggunakan pengujian situasional, yang partisipan diberikan situasi sosial dan diminta untuk memilih perasaan yang paling tepat untuk diterapkan.
Pengujian ketiga, disebut sebagai pengujian kompetensi emosional model campur, merupakan definisi yang lebih luas dari kedua tes lainnya dan juga menimbang faktor seperti empati pada orang lain.
Humphrey menambahakan bahwa inteligensi emosional merupakan faktor kedua terpenting dalam performa kerja, setelah inteligensi kognitif.
"Itu merupakan faktor yang menentukan manajemen dan kepemimpinan. Penelitian tersebut mengusulkan bahwa suatu budaya yang nilai inteligensi emosional dan memahami perasaan merupakan penting. Orang dapat memimpin dengan inteligensi emosional dan memiliki tim yang kompeten secara emosional," tambah Murphy.

Read More

Maafkan Cara Terbaik Kurangi Bagasi Emosi

Memaafkan terkadang jadi sesuatu yang sulit untuk dilakukan dalam hidup kita. Terkadang saat seseorang melukai hati Anda, yang paling ingin Anda lakukan adalah mengutukinya dan terus membencinya. Anda merasa saat memberi maaf pada orang ini berarti dia tidak mendapatkan hukuman atas apa yang telah dilakukannya. Sebenarnya itu memang tak sepenuhnya salah. Kita semua akan menuai apa yang telah kita tanam,itu sebuah hukum alam yang tidak terhindarkan. Tapi masalahnya adalah, Anda menjalani hidup saat ini. Kita semua ingin menjalani hidup dengan utuh, sayangnya, menyimpan rasa kesal dan kemarahan membuat kita tidak bisa menjalani hidup dengan sepenuhnya. Dan sebenarnya memaafkan orang lain itu tidak sesulit yang kita bayangkan. Ada beberapa cara yang dapat ditempuh seperti di bawah ini.

1.) Anda perlu menyadari jika menahan maaf juga berarti menahan diri Anda sendiri untuk lebih bahagia. Jika Anda memutuskan untuk memberi maaf, pastikan pertama Anda mengerti, memaafkan bukan soal perasaan tapi sebuah pilihan.

2.) Memaafkan itu berarti melepaskan rasa sakit, jadi dengan cara ini Anda mendapatkan penyembuhan. Hidup kita terlalu singkat untuk dilewatkan dengan menggenggam rasa sakit dan tertahan di tempat yang sama. Memaafkan seseorang yang telah menyakiti Anda bukan berarti membiarkan mereka melakukan hal yang sama lagi, lebih mudahnya adalah memilih untuk tidak membiarkan rasa dendam menguasai hidup Anda.

3.) Memang tidak mudah menghapus rasa sakit yang ditimbulkan oleh seseorang. Memaafkan perbuatan buruk orang lain tidak dapat terjadi dalam semalam. Anda bisa melakukannya dengan cara bertahap di setiap harinya. Katakan tiap hari kalau Anda telah memaafkan orang ini. Dan perlahan - lahan rasa sakit itu akan terhapus dari hati Anda.

4.) Banyak orang bilang, maafkan dan lupakan. Tapi kenyataannya tidak akan semudah itu. Mari kita realistis saja, sulit untuk melupakan begitu saja orang yang telah melukai hati Anda. Cara terbaik memaafkan bukan dengan melupakan kesalahan orang ini. Anda benar-benar telah memaafkan jika Anda memikirkan orang ini tanpa disertai perasaan mendongkol atau kesal. Anda bisa bersama-sama dengan orang ini dalam satu ruangan tanpa merasa tertekan. Anda tahu pasti telah benar-benar memaafkan jika memikirkan orang ini dan mengharapkan yang terbaik untuknya.

5.) Saat Anda telah memutuskan untuk memaafkan, sejalan dengan itu berdoalah pada Tuhan untuk menyembuhkan luka hati Anda. Percayalah Dia pasti akan melakukannya. Seperti seorang anak yang habis terjatuh dan dia berlari pada ayahnya untuk memasangkan band aid di lututnya dan sang ayah tidak mungkin berpaling, sudah pasti dia akan memeluknya, mengajaknya masuk dan memasangkan band aid di lutut di anak. Begitu juga Tuhan pasti akan menyembuhkan luka hati kita.

6.) Tidak satupun dari kita yang sempurna. Karena ketidaksempurnaan inilah kita kerap kali saling menyakiti. Kita semua produk dari masa lalu. Sebagian besar masa lalu kita berisi rasa sakit dan luka. Saat kita dilukai biasanya ada kecenderungan untuk ganti melukai, entah kita sadari atau tidak. Jadi, sadari kalau orang yang melukai kita mungkin juga harus mengatasi luka hatinya sendiri. Memang perbuatan orang yang menyebabkan kita terluka tak termaafkan, tapi mungkin Anda akan dapat memahami saat menyadari kenapa mereka melakukan perbuatan itu pada Anda.

7.) Kita hanya menjalani hidup sekali saja. Jangan biarkan rasa dendam menghalangi Anda untuk menjalani hidup dengan sepenuhnya. Mulai lah memaafkan dan biar Tuhan yang menyembuhkan lukanya. Kurangi bagasi emosi yang Anda bawa ke mana-mana dengan cara memaafkan.

Menahan maaf dan menyimpan dendam bukan hanya membuat hidup Anda terasa lebih berat. Menahan maaf hanya akan membuat rasa pahit tumbuh dalam di hati Anda seperti kanker. Menyimpan rasa marah dan kesal juga tidak bagus untuk kesehatan, dapat menyebabkan stres, kegelisahan, rasa malu, sakit kepala, rasa takut, depresi, masalah pencernaan dan juga sakit jantung. Jadi,mari mulai membersihkan bagasi emosi dengan memberi maaf pada siapapun yang melukai hati Anda. Saatnya menjalani kehidupan Anda dengan penuh!

Read More

Hindari Paparan Radiasi Dari Ponsel

Di era modern seperti ini siapa sih yang tak membutuhkan ponsel. Namun sejalan dengan kemudahan yang dibuat teknologi tentu saja membawa dampak buruk bagi lingkungan dan kesehatan. Radiasi yang diakibatkan ponsel dapat mempengaruhi kesehatan. Tapi bukan berarti Anda harus berhenti menggunakan sarana telekomunikasi ini. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari bahaya radiasi ponsel ini. Coba simak yang kami sugguhkan ini.
1. Beli lah ponsel dengan yang rendah radiasi. Jika Anda membeli ponsel jenis ini periksalah ratingnya di website pecinta lingkungan.
2. Gunakan headset atau speaker. Cara ini sebenarnya berfungsi untuk menjauhkan ponsel dari tubuh Anda sehingga Anda lebih sedikit terkena efek radiasinya. Para ahli sampai saat ini masih belum bisa menemukan apa pakai headset lebih baik atau tidak, tapi kebanyakan orang berpendapat kalau cara ini lebih baik dari pada mendekatkan telepon di telinga.
3. Jadilah pendengar. Ponsel memancarkan radiasi saat Anda mengirim SMS atau melakukan panggilan telepon, tapi tidak saat menerima pesan.
4. Jangan gunakan penutup antena atau penutup keypad. Barang-barang ini menghalangi sinyal, yang malah merusak ponsel Anda.
5. Pakai SMS. Bicara di telepon membuat sinyal lebih kuat, sebaliknya mengirim SMS memberikan lebih sedikit radiasi.
6. Biasakan meletakkan ponsel jauh-jauh dari tubuh Anda. Bahkan saat sedang melakukan SMS atau bicara di ponsel, usahakan meletakkannya jauh-jauh. Semakin jauh jaraknya = semakin kecil terkena radiasi.
7. Kotak pelindung radiasi untuk ponsel. Beli lah kotak ini, yang berguna untuk mencegah paparan radiasi saat ponsel diletakkan di saku atau tempat ponsel di ikat pinggang. Alat ini juga memiliki pengacak antena radiasi

Read More

7 Tips Berhenti Merokok

Merokok jelas tak baik bagi kesehatan maupun lingkungan sekitar. Bagi Anda yang terdorong untuk berhenti merokok, mungkin merasa agak sulit karena rokok sudah menjadi bagian dari hidup Anda. Tapi bukan mustahil kog kalau Anda mau berusaha untuk berhenti merokok. Coba ikuti kiat-kiat berikut ini..

1. Yakinkan diri bahwa berhenti merokok sama sekali tidak sia-sia. Pikirkan kualitas hidup yang lebih baik jika bebas dari asap rokok dan cepat mati jika terus merokok.

2. Rencanakan sebuah tanggal sebagai hari-H berhenti merokok. Sebelum sampai pada tanggal itu, singkirkan asbak, korek api, dan hal-hal yang bisa memicu Anda kembali merokok. Baru setelah tiba pada tanggal itu, berhentilah merokok sama sekali.

3. Rencanakan kegiatan untuk tanggal itu. Misalnya pergi ke tempat-tempat yang terdapat "no smoking area", atau pergi berolahraga.

4. Buatlah daftar orang-orang yang mendukung usaha Anda berhenti merokok, dan mintalah dukungan moril dari mereka.

5. Untuk mengatasi gejala putus zat, santaplah makanan rendah kalori dan banyak minum air.

6. Lawanlah godaan untuk merokok, meski hanya satu hisapan saja. Satu hisapan akan mudah diikuti dengan hisapan-hisapan lain, dan upaya keras Anda akan jadi sia-sia.

7. Kalau Anda hampir menyerah, tundalah sepuluh menit lagi. Hasrat yang kuat itu akan padam. Kalau masih ingin merokok, tariklah napas dalam-dalam melalui mulut, lalu keluarkan secara perlahan dengan menyempitkan bibir Anda. Ulangi 5-10 kali..

Read More

Kemasan Rokok Makin Mengecoh Konsumen

(Foto: media.amcor)

Jakarta, Meskipun sudah banyak negara yang memberikan larangan pada bungkus rokok berupa gambar dan penulisan kandungan rendah tar, namun tetap saja terdapat aspek lain yang bisa menyesatkan atau menipu konsumennya.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa penggunaan kata-kata seperti komposisi tar yang rendah atau sedang bisa membingungkan konsumen, sehingga konsumen menganggap rokok memberikan risiko kesehatan yang rendah jika komposisinya dikurangi. Beberapa negara saat ini telah melarang perusahaan rokok menggunakan istilah yang membingungkan pada bungkus rokoknya.

Peneliti di Kanada menemukan bahwa pada beberapa bungkus rokok penggunaan kata 'smooth' atau 'silver' dan bahkan penggunaan warna yang lebih lembut pada bungkusnya, memberikan pengaruh terhadap persepsi konsumen bahwa risiko kesehatan dari merek tersebut.

Penemuan ini mendukung bahwa peraturan yang ada saat ini tidak cukup untuk menyadarkan masyarakat mengenai bahaya kesehatan dari rokok, hal ini dilaporkan dalam Journal of Public Health.

"Dibutuhkan kemasan yang jelas dan jujur, kemasan ini pernah diterapkan di Kanada pada awal tahun 1990-an dan memberikan perhatian yang cukup serius dari beberapa negara saat itu," ujar David Hammond dan Carla Parkinson dari University of Waterloo di Ontario, seperti dikutip dari Reuters, Senin (24/8/2009).

Pada penelitian ini melibatkan 312 perokok dan 291 yang tidak merokok dan membandingkan dua bungkus rokok dengan elemen yang berbeda. Hasilnya 80 persen partisipan berpikir bahwa produk yang mencantumkan label 'smooth' memiliki risiko yang lebih rendah dibandingkan dengan bungkus rokok yang biasa. Sama halnya dengan bungkus rokok yang mencantumkan kata "silver" partisipan berpikir 73 persen memiliki tingkat bahaya yang lebih kecil.

Selain kata-kata yang tercantum dalam bungkus rokok, ternyata warna bungkus rokok juga mempengaruhi pemikiran konsumen, lebih dari 75 persen baik laki-laki maupun perempuan beranggapan warna bungkus yang lembut memiliki risiko kesehatan yang lebih rendah dibandingkan dengan warna yang gelap.

Tapi, bungkus rokok yang paling jujur adalah bukan melalui kata-kata melainkan melalui gambar. Dengan menunjukkan gambar penyakit yang diakibatkan oleh rokok akan membuat orang berpikir lagi untuk merokok. Jadi, jika ingin memiliki risiko kesehatan yang paling kecil adalah dengan menjauhi rokok dan mulai berhenti dari sekarang.

Read More

Mengatasi Burnout Saat Kerja

Pekerjaan sering membuat karyawan mengalami letih fisik dan psikis. Menurut psikolog Kristi Poerwandari, kondisi yang dikenal dengan istilah "burnout" ini kerap dialami oleh sebagian besar karyawan.

Burnout, kata Kristi, bersifat psikobiologis yaitu beban psikologis mempengaruhi tampilan fisik. Karyawan yang terjangkit merasakan mudah pusing, gampang sakit, dan sulit berkonsentrasi. "Biasanya bersifat kumulatif," katanya. Maka "penyakit" ini tidak mudah disembuhkan. Tapi jika hal ini dibiarkan, lanjut Kristi, dapat mengganggu kinerja dan tekanan bagi rekan kerjanya.

Apa yang menyebabkan burnout? Menurut Kristi, kondisi ini dipicu oleh situasi kerja yang tidak sesuai dengan harapan. Hak dan tanggung jawab tidak jelas, serta benturan peran dengan rekan lain juga berkontribusi munculnya burnout. "Beban bertambah, tuntutan kerja yang berat tapi tidak ada penghargaan juga menjadi pemicu," kata Kristi menambahkan.

Pemimpin, Kristi melanjutkan, juga bisa menjadi penyebab burnout. Kalaupun bukan menjadi penyebab, pemimpin kerap memperparah situasi. Kondisi ini diperparah jika si karyawan tidak mendapatkan dukungan sosial dari keluarga atau teman.

Kristi menyarankan institusi tempat si karyawan bekerja berkewajiban mencegah atau meminimalkan burnout. Pemimpin diharapkan lebih terbuka dan membuka komunikasi yang santun dengan karyawan. "Begitu pula karyawan kepada atasannya," kata Kristi.

Jika karyawan sulit berkomunikasi dengan atasan, Kristi menyarakan si karyawan mengembangkan mekanisme pribadi dan lingkungan kerja terdekat untuk meminimalkan atau mengatasi masalah.

Tips Mencegah Burnout

1. Mengelola beban kerja secara realistis.

2. Gaya hidup sehat seperti mengonsumsi makanan sehat, tidur yang cukup, olahraga.

3. Menjaga hubungan dengan orang-orang dekat sebagai kelompok dukungan.

4. Mengurangi ketegangan dengan latihan relaksasi, pernapasan

5. Mengatur ritme aktivitas yang mengakibatkan stres. Misalkan menyelipkan mengobrol santai di tengah padatnya rapat dan lobi.

6. Memanfaatkan waktu istirahat untuk mengembalikan energi seperti ngobrol dengan teman dekat, nonton drama-komedi, duduk di depan kolam ikan, atau melakukan hobi.

Read More

Perempuan Pintar Bikin Hidup Lebih Panjang

Panjangnya umur seseorang bisa dipengaruhi dari banyak hal. Ternyata dalam memilih paangan pun harus hati-hati. Menurut penelitian, semakin tinggi ilmu perempuan, akan membuat pasangannya semakin panjang umur.

Sebuah penelitian menarik dilakukan oleh Drs. Robert Erikson dan Jenny Torssander dari Institut Swedia. Mereka melakukan penelitian itu di Stolckhom terhadap 1,5 juta pegawai perempuan dan laki-laki. Seperti detikhot kutip dari Foxnews, mereka semua diberi pertanyaan sekitar gaya hidup yang mempengaruhi kualitas hidup mereka.

Pria-pria dengan pendidikan yang lebih tinggi terbukti memiliki kualitas hidup yang baik. Pendidikan mereka kemudian berpengaruh pada pekerjaan. Semakin tinggi level pekerjaan mereka, kualitas hidup pun semakin membaik. Dan hal itu berakibat pada kesehatan serta umur mereka.

Pada perempuan, hasilnya pun hampir sama. perempuan yang memiliki pendidikan lebih tinggi juga memiliki kualitas hidup yang baik pula.

Ternyata pilihan pasangan hidup juga mempengaruhi kualitas hidup seseorang. menurut penelitian, laki-laki yang memilih istri dengan tingkat pendidikan tinggi memiliki kualitas hidup lebih baik dan lebih panjang umur.

Perempuan biasanya mempunyai hak penuh dalam mengurus rumah tangga termasuk suaminya. Perempuan yang memiliki pendidikan yang baik akan mengatur hidup lebih baik pula. Misalnya dalam mengatur pola makan suami. maka secara otomatis, suaminya akan menjadi lebih sehat dan panjang umur.

Read More

Ternyata Stress Juga Ada Manfaatnya!

Kata-kata bijak 'Di balik setiap masalah pasti ada hikmahnya' juga berlaku dengan stres. Di balik stres yang Anda alami, ternyata ada manfaat terpendam yang bisa berguna.

Semua orang pasti pernah stress. Ketika stress kita akan berusaha keras mencari penyelesaian dan jalan keluar.

Manfaat stress bisa biasanya datang setelah Anda melewati stress. Berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari stress.

Stress Membuat Orang Lebih Kreatif

Tekanan dalam hidup ataupun pekerjaan sering kali menyebabkan stress. Namun jika Anda bisa melewatinya, tanpa disadari ada terobosan dalam hidup yang Anda lakukan. Menurut Larina Kase, Ph.D., psikolog dan penulis buku The Confident Leader: How the Most Successful People Go from Effective to Exceptional, stress biasanya dilewati dengan terobosan kreatif. "Jika  pikiran kita dalam keadaan tenang dan santai, tidak ada alasan untuk melihat sesuatu dari perspektif lain," ujar Larina. Oleh karena itu, stress sekali-sekali diperlukan untuk membuat Anda menjadi lebih kreatif dalam menghadapi hal baru.

Stress Meningkatkan Sistem Imun

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa dampak jangka pendek dari stress dapat meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh. Hal tersebut diungkapkan oleh Mark Goulston, M.D., psikiater dan penulis buku Get Out of Your Own Way: Overcoming Self-Defeating Behavior. Hal ini disebabkan karena meningatnya hormon
cortisol atau dikenal sebagai hormon stress yang juga meningkatkan kekebalan tubuh.

Tetapi bukan berarti terlalu banyak stress akan baik bagi Anda. Stress yang berlebihan justru berakibat buruk. Kelebihan hormon stress akan membuat obesitas pada perut.

Stres Menyehatkan

Dalam dunia olahraga, mengangkat beban dapat menyebabkan stress pada otot. Seperti otak yang bisa berpikir lebih kreatif, otot pun begitu. Saat otot-otot Anda stress akibat menahan beban yang Anda pikul, maka otot mengembang.

Salah satu cara mengatasi stress yang umum dilakukan adalah berolahraga. Penelitian menyebutkan, berolahraga membuat seseorang lebih tahan terhadap stress secara keseluruhan.

Stress Membuat Anak Aman

Sebuah penelitian dari Universitas Johns Hopkins menyatakan ibu yang mengalami stress dalam kehamilannya akan melahirkan anak yang lebih berkembang daripada ibu yang jarang stress. Namun perlu diketahui juga bahwa stress yang berlebihan dapat membuat seseorang menjadi ekstra waspada. Hal ini akan membuat orang tersebut menjadi rapuh dan kaku sehingga berkemungkinan melakukan hal-hal yang impulsif.

Stres Membuat Berkembang

Anda pasti sering dikejar deadline pekerjaan. Tiap kali si bos datang ke meja Anda, perasaan menjadi tidak karuan karena pekerjaan yang belum selesai. Tanpa Anda sadari di balik hal tersebut, stress yang Anda alami membuat Anda tetap semangat, fokus dan termotivasi. "Keberhasilan menangani stress adalah cara nomor satu untuk membangun rasa percaya diri dalam bekerja dan area lain dalam hidup Anda," ucap Dr. Kase.

Stress dalam beberapa hal memang bisa menimbulkan manfaat untuk Anda. Tapi stress berlebihan seperti telah disebutkan di atas juga akan membawa efek buruk. Kelola stress Anda dengan baik, cepat cari jalan keluar agar tidak berlarut-larut dan berakibat buruk pada kesehatan dan lingkungan sekitar.

bacaan lanjutan
The Relaxation & Stress Reduction Workbook (New Harbinger Self-Help Workbook)
Stress Management for Dummies
Stress Reduction for Busy People: Finding Peace in an Anxious World
Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome

Read More

Hal-hal Kecil yang Bikin Umur Lebih Panjang

(Foto : Dreamstime)

Jakarta, Siapa yang tak ingin berumur panjang? Umur panjang berarti kesempatan menikmati hidup lebih lama. Mungkin Anda takkan menyangka, kebiasaan-kebiasaan kecil yang Anda lakukan sebenarnya menuntun Anda mencapai umur yang lebih panjang.

Rata-rata manusia umumnya berumur hingga 60-80 tahun. Sangat jarang manusia yang bisa hidup hingga 90 atau 100 tahun lebih, namun bukan tidak mungkin Anda dapat mencapainya.

Kemajuan teknologi, kesehatan, pendidikan, pencegahan penyakit serta penanganan-penanganan tertentu mungkin saja bisa memanipulasi dan membuat seseorang memiliki hidup yang lebih panjang.

Namun Anda akan terkejut jika tahu bahwa semua itu bisa diraih hanya dengan kebiasaan-kebiasaan sederhana dan tidak begitu penting yang mungkin Anda lakukan setiap harinya.

Berdasarkan studi terbaru mengenai hidup lebih panjang yang dikutip dari Prevention, Senin (10/8/2009), terdapat 10 tanda seseorang yang kemungkinan akan mencapai umur panjang.

1. Anda dilahirkan ketika ibu Anda masih muda
Berdasarkan penelitian dari University of Chicago, ibu muda masih memiliki sel telur yang sangat baik untuk fertilisasi, yang memungkinkan untuk menghasilkan anak yang lebih sehat, kuat dan berumur lebih panjang.

2. Anda pecinta teh
Lebih dari 40.500 orang wanita maupun pria di Jepang yang terlibat studi tentang efek mengonsumsi teh terhadap kesehatan menunjukkan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah dibanding mereka yang jarang mengonsumsi teh.

3. Anda lebih suka jalan kaki ketimbang naik kendaraan
Orang-orang yang fit selalu mengutamakan jalan kaki, apakah itu hanya untuk makan siang atau pergi ke mall. Berjalan kaki 30 menit setiap harinya akan memperpanjang umur, berdasarkan studi terhadap 2.603 wanita dan pria.

4. Anda menghindari minuman-minuman bersoda
Para peneliti di Boston menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi minuman soda setiap harinya meningkatkan risiko penyakit diabetes, jantung dan gangguan metabolik lainnya. Meminum jus akan lebih sehat untuk tubuh Anda.

5. Anda memiliki kaki yang kuat
Menurut Robert Butler, MD, dari International Longevity Center—USA in New York City, mereka yang memiliki otot-otot kaki yang lemah diperkirakan tidak akan berumur panjang karena mudah mengalami komplikasi pada tulangnya.

6. Anda mengonsumsi makanan berwarna ungu
Buah-buahan seperti anggur, blueberry dan makanan lainnya yang berwarna ungu kaya akan polifenol yang sangat baik untuk mengurangi penyakit jantung, Alzheimer dan meningkatkan kemampuan sel-sel otak.

7. Anda termasuk remaja dengan berat badan ideal dan sehat
Sebuah studi dalam Journal of Pediatrics yang melibatkan 137 orang Afrika dan Amerika menyebutkan bahwa mereka yang memiliki kelebihan berat badan pada usia 14 tahun ke atas memiliki risiko diabetes dua kali lipat pada saat dewasanya.

8. Anda menyukai teman-teman Anda dan sering berinteraksi dengan mereka
"Hubungan interpersonal yang baik bertindak sebagai pelawan stres dan penyeimbang hidup Anda," ujar Micah Sadigh, PhD, seorang psikolog dari Cedar Crest College. Memiliki orang-orang yang mendukung Anda akan membuat Anda lebih sehat secara fisik dan mental. Mereka yang stres akan memiliki daya tahan tubuh yang lemah dan bisa memperpendek umur hingga 4-8 tahun.

9. Anda menyukai tantangan
"Ketika Anda merasa tertantang mengerjakan sesuatu, perhatian Anda akan terfokus dan otak akan memiliki kekuatan yang lebih besar, dan hal itu bisa memperpanjang hidup Anda," ujar Robert S. Wilson, PhD, profesor neurological sciences and psychology at Rush University Medical Center in Chicago.

10. Anda tidak memiliki pembantu di rumah
Berdasarkan studi terhadap 302 orang dewasa dengan umur 70 dan 80 tahun, hanya dengan mengepel, mencuci atau membersihkan jendela beberapa jam, seseorang dapat membakar 285 kalori dan menurunkan risiko kematian hingga 30 persen.

Read More

Keyakinan yang Kuat Bikin Otak Sehat

(Foto lancasterdiocese)

Philadelphia, Keyakinan dan doa yang intensif dapat mengubah kesehatan dan kekuatan otak, memfokuskan otak pada perasaan tenang dan mengontrol rasa marah. Orang atheis yang tidak memiliki agama pun ternyata bisa meningkatkan kekuatan otaknya hanya dengan memiliki keyakinan.

Tidak ada yang memungkiri bahwa keyakinan dan doa bisa menjadi satu motivasi dan dorongan hidup. Kekuatan keyakinan itu jualah yang dipakai oleh orang-orang atheis untuk menjalani hidupnya. Meskipun mereka mengambil jalan untuk tidak memeluk suatu agama, para ahli syaraf menemukan bahwa orang atheis ternyata melakukan hal yang sama dengan mereka yang memeluk suatu agama.

Kuncinya, menurut Andrew Newberg, dalam bukunya yang terbaru 'How God Changes Your Brain' terdapat pada konsentrasi dan efek menenangkan seperti dari meditasi dan intensitas berdoa di dalam otak.

Melalui scanner otak, diketahui bahwa kekuatan meditasi dan doa yang intens dapat mengubah kekuatan otak, menguatkan dan memfokuskan otak pada perasaan tenang, ketakutan dan mengontrol rasa marah.

"Ketika seseorang berpikir tentang sebuah pertanyaan besar dalam hidup atau memaknai sesuatu dalam hidup, fakta yang sama menurut teori seorang religius, peneliti maupun psikolog adalah otak akan terus berkembang," ujar Newberg dari Center for Spirituality and the Mind di University of Pennsylvania, seperti dikutip dari Reuters, Selasa (18/8/2009).

Studi terhadap peran otak dalam kehidupan beragama yang dilakukan oleh para neurotolog dari University of Pennsylvania's Hospital tersebut hanya ingin mengetahui apa yang sebenarnya terjadi dalam otak para penganut kepercayaan ketika mereka merenung dan berdoa kepada Tuhannya.

Ilmu pengetahuan dan kepercayaan agama seringkali berbenturan, namun dengan adanya penelitian ini keduanya bisa saling bersatu. "Kedua unsur ini adalah bagian terpenting yang mengatur hidup seseorang, mengapa tidak dicoba saja digabungkan," ujar Newberg.

Newberg pun menyimpulkan satu hal dari studinya. "Jika Anda melihat otak seorang yang rajin berdoa, Anda akan menemukan sebuah ruang khusus yang biasa digunakannya untuk berdoa pada Tuhan. Hal ini menandakan bahwa otak adalah tempat terjadinya fenomena spriritual," jelas Newberg.

Seseorang yang jarang berdoa hanya akan memiliki ruang yang kecil dalam otaknya karena tidak digunakan secara intensif. Artinya, seorang yang beragama pun tapi jika tidak percaya pada keyakinannya hanya akan memiliki ruang yang kecil pada otaknya.

Sebaliknya, orang atheis dapat memiliki ruang di otaknya meskipun mereka tidak memeluk suatu agama tapi berkeyakinan pada satu hal dan termotivasi dengan keyakinannya itu.

Dalam bukunya, Newberg menggambarkan bahwa di dalam otak terdapat 'God Circuit' atau sirkuit Tuhan yang mempengaruhi keyakinan seseorang, dan akan terus berkembang jika terus digunakan dan dilatih, contohnya melalui meditasi dan doa.

Meditasi dan berdoa akan mengaktifkan otak bagian depan, yang menciptakan dan menggabungkan semua pikiran tentang Tuhan, termasuk area otak yang mengatur pemikiran-pemikiran logis. Dengan melakukan meditasi atau berdoa, sirkuit Tuhan dalam otak akan meningkat dan perasaan pun menjadi lebih tenang.

"Hanya dengan 10 hingga 15 menit saja melakukan meditasi atau berdoa, akan memberi efek yang positif terhadap daya kognitif, relaksasi dan kesehatan psikologi," ujar Newberg.

Read More

Makanan yang Bikin Kapok Perokok

(Foto: dailymail)

Jakarta, Bagi perokok makanan dan minuman yang mengandung kafein dan alkohol akan membuat cita rasa rokok menjadi lebih nikmat. Tapi ada beberapa makanan yang justru menghancurkan rasa rokok dan bisa membuat perokok kapok untuk ngebul lagi.

Jika Anda ingin berhenti merokok dengan cara yang sehat, maka perbanyaklah makan sayuran dan buah-buahan serta mengurangi mengonsumsi daging. Selain itu, gantilah secangkir kopi dengan segelas susu.

"Sayuran, buah-buahan dan makanan yang berasal dari susu bisa memperburuk cita rasa dari rokok, sedangkan daging, kopi dan minuman yang mengandung alkohol bisa meningkatkan kenikmatan rasa dari rokok," ujar F. Joseph McClernon, PhD dan koleganya dari Duke University, seperti dikutip dari Webmd, Rabu (26/8/2009).

McClernon menambahkan bahwa yang membuat rokok menjadi barang yang bisa membuat seseorang ketagihan adalah karena ada nikotinnya. Peneliti mempelajari lebih banyak lagi mengenai efek sensor seperti cita rasa, bau dan kebiasaan rutin dari perokok. Ternyata didapatkan bahwa cita rasa memiliki efek yang paling penting bagi seorang perokok.

Partisipan dari penelitian ini mengatakan bahwa beberapa makanan dan minuman tertentu bisa sangat merusak cita rasa dari rokok tapi ada juga yang justru membuat cita rasa rokok menjadi lebih nikmat terutama yang mengandung kafein.

"Kami merasa terkejut saat perokok mengatakan bahwa jus dan makanan produk susu bisa merusak cita rasa dari rokok," ujar McClernon. Meskipun belum dapat dipastikan apa yang membuat makanan tersebut bisa memperburuk cita rasa rokok dan bisa membuat perokok tidak mau merokok lagi.

McCleron mengatakan jika bisa ditemukan apa yang membuat makanan tersebut memperburuk rasa rokok, mungkin nantinya hal ini bisa digunakan untuk pengembangan terbaru mengenai perawatan agar bisa berhenti merokok. Selain itu banyak mengonsumsi sayuran, buah dan susu yang diketahui merusak rasa rokok, malah membuat hidup seseorang menjadi lebih sehat.

Memang tidak mudah untuk mengajak seseorang lebih banyak mengonsumsi sayuran dan buah bahkan pada orang yang tidak merokok sekalipun. Tapi jika dilakukan sedikit demi sedikit seperti mulai mengganti teh atau kopi dengan susu dan mengurangi konsumsi daging, seseorang mungkin akan lebih mudah untuk berhenti merokok secara bertahap.

Rokok memang membuat seseorang menjadi ketagihan dan sangat sulit untuk bisa lepas, tapi bukan berarti seseorang tidak bisa lepas dari rokok. Dengan penemuan terbaru ini, orang bukan hanya bisa lepas dari rokok tapi juga bisa memperbaiki kesehatan hidupnya dengan lebih banyak mengonsumsi sayuran, buah dan susu.

Read More

WHO: Seks, Alkohol dan Lemak Pembunuh Terbesar Manusia

(Foto : bbc)

Jakarta, Badan kesehatan dunia (WHO) berusaha mengingatkan publik betapa pentingnya menjaga kesehatan. Setidaknya ada 3 penyebab kematian terbesar yang menimpa hampir 60 juta orang tiap tahunnya di dunia, diantaranya seks bebas, alkohol dan lemak.

Tak hanya 3 hal di atas yang coba diingatkan WHO, tapi masalah gizi buruk, sanitasi dan tekanan darah tinggi juga memicu kematian tinggi pada manusia, baik anak-anak maupun dewasa.

Masalah gizi dianggap sebagai masalah yang kontradiksi di beberapa negara. Sementara negara-negara miskin menderita gizi buruk, negara kaya justru menderita obesitas. Dan obesitas menyebabkan kematian yang lebih besar daripada kurang gizi. Untuk itu, WHO merasa perlu memberi peringatan kembali pada publik.

"Mengetahui faktor risiko penyakit sejak dini dan meningkatkan kesadaran publik bisa mengurangi berkembangnya penyakit, dan secara otomatis meningkatkan pendapatan negara, terutama negara-negara miskin," ujar perwakilan WHO dalam laporan Global Health Risks seperti dikutip dari Reuters, Rabu (28/10/2009).

WHO juga melaporkan bahwa meskipun beberapa risiko penyakit seperti merokok dan obesitas berhubungan dengan negara maju berpendapatan tinggi, tapi ternyata hampir 3/4 penyakit yang diakibatkan faktor tersebut justru terjadi di negara miskin dan berkembang.

"Dunia saat ini sedang disibukkan dengan usaha melawan penyakit infeksi, tapi masyarakat tidak boleh lupa dengan risiko penyakit fisik lainnya yang berhubungan dengan konsumsi makanan, alkohol dan tembakau," jelas WHO.

Organisasi kesehatan PBB yang berbasis di Geneva itu pun melaporkan setidaknya ada 6 faktor penyebab kematian terbesar di dunia, berdasarkan data dari tahun 2004 hingga kini, yaitu tekanan darah tinggi (menyumbang 13 persen kematian dunia), konsumsi tembakau (9 persen), kadar glukosa tinggi (6 persen) dan obesitas (5 persen), seks bebas dan alkohol.

Faktor-faktor itu adalah penyebab penyakit-penyakit kronis pembunuh manusia, yaitu jantung, diabetes, kanker yang terjadi di hampir seluruh kelompok negara (miskin, berkembang, maju). "Data itu seharusnya menjadi peringatan khusus untuk masyarakat, karena terjadi hampir di seluruh belahan dunia," papar WHO.

Namun data dari National Statistic tahun 2007, tingkat kematian manusia akibat alkohol adalah 13 persen, dan paling tinggi terjadi di negara Eropa. Sebanyak 85 persennya adalah penyebab penyakit kronis mulai dari liver hingga sirosis (pengerasan hati). Tingkat konsumsi masih lebih banyak pada pria (18,1%) dibanding wanita (8,7%).

Sementara itu, meskipun belum diketahui berapa persen jumlah pasti penyakit yang disumbangkan akibat seks bebas, namun faktor ini harus tetap diwaspadai. Karena justru lebih banyak terjadi di negara miskin dan bisa merembet pada penyakit lainnya yang juga menyebabkan kematian, seperti infeksi menular seksual, kanker hingga AIDS.

CDC memperkirakan hampir 50 jenis mikroorganisme bisa menular lewat seks, salah satunya yang paling berbahaya adalah HIV. Data CDC tahun 2007 memperkirakan ada 33,2 juta orang di dunia yang terinfeksi virus HIV, dan membunuh 2,1 juta orang tiap tahunnya, termasuk 330.000 diantaranya tergolong anak-anak. Hampir 3/4 kematiannya terjadi di Afrika.

Read More

Manfaat Sehat Main Video Game

New York - Video game seringkali disalahkan sebagai penyebab semua hal yang berbau negatif, mulai dari kekerasan hingga obesitas. Namun studi terbaru justru menunjukkan manfaat sehat dari bermain video game yang mungkin bisa jadi alternatif untuk mengisi waktu liburan. Bermain video game bisa meningkatkan ketajaman dan kecepatan berpikir.

Rolf Nelson, seorang profesor psikologi dari Wheaton College, Norton, Massachusetts menyebutkan bahwa video game bisa mempertajam kemampuan berpikir dan kecepatan berpikir dan meningkatkan sisi kognitif (kepandaian) otak, terutama untuk game yang bersifat action dan puzzle.

Studi yang dimuat dalam Journal Perception itu melibatkan 20 orang siswa dan dilakukan dengan cara memberikan permainan video game selama sejam atau lebih. Sebelum dan sesudah bermain video game, para partisipan diminta untuk melakukan tes kecerdasan untuk mengetahui efek bermain video game terhadap fungsi otak. Dan hasilnya memang terjadi peningkatan fungsi otak pada bagian-bagian tertentu.

"Bermain game yang membutuhkan tingkat perhatian dan fokus visual yang cepat dan gerakan motorik yang tepat bisa meningkatkan kecepatan dan akrasi dalam berpikir," jelas Nelson seperti dilansir Healthday, Senin (28/12/2009).

Serupa dengan penelitian yang dilakukan Nelson, sebuah studi yang dilakukan oleh Daphne Bavelier dari University of Rochester, New York juga menyebutkan bahwa para pemain video game punya kemampuan koordinasi yang baik, mulai dari mata hingga tangan. Mereka juga diketahui punya kemampuan memproses sesuatu hal yang bersifat visual dengan cepat, mental yang lebih kuat dan kemampuan mengingat yang lebih baik.

Namun perlu studi lebih lanjut sebelum menjadikan video game sebagai bagian dari kegiatan terapi otak terutama bagi anak-anak.

Meski punya manfaat dalam mengembangkan beberapa keahlian, namun bermain video game bisa menggantikan kegiatan fisik dan mempengaruhi perkembangan mental khususnya anak-anak. Untuk itu orang tua harus berperan aktif dalam memberikan jadwal bermain video game bagi anak agar tidak berlebihan.

"Jadi mulai sekarang tak perlu melarang anak bermain video game. Sebaik-baiknya strategi adalah dengan menyeimbangkan antara kegiatan fisik, latihan otak dan interaksi sosial. Seseorang yang bisa menyeimbangkan itu semua akan berkembang menjadi seseorang yang hebat," ujar Nelson.

Read More

Teka-teki Obat HIV AIDS Mulai Terkuak

(Foto: healthhype)

London, Ilmuwan mulai bisa memecahkan teka-teki penting mengenai virus AIDS. Penelitian selama 20 tahun telah mengarah pada temuan pengobatan yang lebih baik untuk penderita HIV.

Peneliti Inggris dan Amerika Serikat telah berhasil menumbuhkan suatu kristal yang memungkinkan peneliti untuk melihat struktur enzim yang disebut dengan integrase. Enzim ini ditemukan pada retrovirus seperti HIV dan merupakan target untuk beberapa obat HIV terbaru.

"Meskipun awalnya harus bersusah payah dan seringkali usaha kami gagal, tapi kami tidak menyerah dan akhirnya usaha kami dihargai," ujar Peter Cherepanov dari Imperial College London, yang melakukan penelitian bersama ilmuwan dari Harvard University, seperti dikutip dari Reuters, Senin (1/2/2010).

Ilmuwan dari Imperial dan Harvard mengumumkan telah berhasil memiliki struktur dari integrase dari virus ini. Ini berarti peneliti dapat memulai untuk memahami bagaimana kerja dari obat inhibitor integrase serta bagaimana menghentikan perkembangan HIV.

Dalam jurnal Nature, Cherepanov menjelaskan ketika human immunodeficiency virus (HIV) menginfeksi seseorang, digunakan enzim untuk menyisipkan duplikat integrase dari informasi genetik dalam DNA orang tersebut.

Beberapa obat baru untuk HIV seperti Isentress dari Merck & Co dan Elvitegravir (obat percobaan dari Gilead Sciences) bekerja dengan cara memblokir integrase. Tapi para ilmuwan belum mengetahui persis bagaimana kerja dari integrase dan bagaimana memperbaikinya. Satu-satunya cara untuk mengetahui adalah dengan mendapatkan kristal berkualitas tinggi.

"Ketika kami memutuskan untuk memulainya, kami tahu hal ini adalah proyek yang sulit. Sudah banyak trik yang dicoba tapi selalu gagal, sehingga harus kembali ke titik awal untuk mencari model integrase HIV yang lebih baik dalam proses kristalisasi," ujar Cherepanov.

Dibutuhkan lebih dari 40.000 uji coba agar bisa mendapatkan satu kristal berkualitas cukup tinggi yang memungkinkan peneliti untuk melihat struktur secara tiga dimensi.

Peneliti menumbuhkan kristal dengan menggunakan integrase pinjaman dari retrovirus yang mirip dengan HIV. Peneliti menguji kristal dari obat-obatan Merck dan Gilead agar dapat melihat bagaimana obat-obatan tersebut mengikat dan menghambat kerja integrase.

Sejak awal terjadi epidemi AIDS hampir 60 juta orang telah terinfeksi HIV dan 25 juta orang meninggal terkait dengan HIV. Meskipun kombinasi beberapa obat bisa membuat pasien tetap terlihat sehat, tapi sampai saat ini tidak ada vaksin atau obat yang dapat menyembuhkannya.

Data Perserikatan Bangsa-Bangsa pada tahun 2008 ada sebanyak 33,4 juta orang terinfeksi HIV dan 2 juta diantaranya meninggal karena AIDS. Wilayah terburuk yang terkena dampak ini adalah sub-Sahara Afrika.

Read More

Bahayakah Kaporit di Dalam Kolam Renang?

(Foto: co.washington.or.us)

Jakarta, Kolam renang selalu identik dengan bau kaporit, meskipun begitu tetap saja kolam renang menjadi tempat favorit bagi banyak orang. Adakah bahaya dari kaporit yang terdapat di kolam renang?

Penggunaan kaporit bertujuan sebagai desinfektan bisa menjadi potensi bahaya bagi orang lain. Desinfektan berbasis klorin seperti hipoklorit, klorin atau chloroisocyanurates berfungsi untuk menonaktifkan berbagai bakteri patogen yang ada di dalam air.

Tetapi jika senyawa tersebut bercampur dengan bahan organik lain seperti urin dan keringat, maka klorin bisa melepaskan produk campuran yang dapat mengiritasi mata, kulit dan saluran udara atas.

Penelitian terbaru yang dilakukan oleh ilmuwan dari Belgia serta dipublikasikan dalam jurnal Pediatrics, menunjukkan klorin yang terdapat di dalam kolam renang bisa meningkatkan risiko asma, alergi rhinitis dan demam pada orang yang rentan terhadap alergi.

Para ilmuwan meneliti 847 siswa berusia 13-18 tahun, siswa ini dibagi menjadi dua kelompok dengan masing-masing kelompok berenang di kolam renang berklorin serta kolam renang yang tidak menggunakan klorin.

Ditemukan anak-anak yang sensitif terhadap alergen lebih memungkinkan terkena asma dan alergi lain jika berenang di kolam yang mengandung klorin. Serta berenang lebih dari 1.000 jam memiliki kemungkinan 14,9 persen lebih tinggi terkena asma dan 3,5 kali lebih besar memiliki alergi rhinitis. Padahal selama bertahun-tahun, kolam renang telah dianjurkan bagi orang yang memiliki asma karena udara yang lembab kurang memungkinkan timbulnya serangan asma.

"Anak-anak yang lebih rentan terhadap alergi bisa memicu timbulnya asma, tapi masih belum jelas apakah hal ini terkait langsung dengan paparan klorin atau tidak," ujar Profesor Guy Marks dari Woolcock Medical Institute, seperti dikutip dari ABCNet, Rabu (10/2/2010).

Marks menuturkan saat ini masih terlalu dini untuk mengambil kesimpulan seperti itu. Tapi anak-anak sebaiknya memilih kolam renang terbuka dan bukan yang berada di dalam ruang (indoor), sehingga mengurangi kemungkinan terkena serangan asma.

Meski didapatkan risiko asma yang terkait dengan penggunaan klorin, tapi kolam renang tetap memerlukan desinfektan untuk menjaga kebersihannya. Memelihara kolam renang dengan bahan organik lain yang berkadar tinggi juga bisa menyebabkan masalah kesehatan terutama ketika suhu air lebih tinggi seperti saat musim panas. Menggunakan desinfektan memang telah terbukti secara signifikan menyebabkan kematian mikroorganisme patogen.

Selama musim panas, kolam renang harus selalu dimonitor kadar klorin dan pH nya untuk mencegah tertularnya berbagai penyakit infeksi melalui air. Namun, terkadang penyakit ini bisa tetap bertahan terutama di kolam renang umum.

Hal penting yang harus diperhatikan dalam menjaga kolam renang adalah mempertahankan nilai pH dengan benar, melakukan pembersihan filter secara rutin, memastikan sirkulasi air tetap tinggi serta menjaga nilai ambang batas dari klorin dan bahan organik lain.

Untuk mencegah tertularnya berbagai penyakit dari kolam renang sebaiknya membilas diri dengan air dan sabun antiseptik sebelum dan sesudah berenang, jangan berenang jika mengalami diare atau infeksi saluran pencernaan beberapa hari sebelumnya, menggunakan baju renang yang ketat menempel di tubuh, usahakan untuk selalu buang air kecil di toilet dan biasakan cuci tangan menggunakan air mengalir dan sabun.

Read More